Основу танца составляет техника импровизации, движения, заимствованные из джаз-танца, балета и множества современных танцевальных техник.

Dancehall Female (или женский дэнсхолл) - это неотъемлемая часть культуры Dancehall . Дэнсхолл это не просто танец, это целая культура.

Если говорить именно о танце , то фимейл - это степы, которые могут исполнять только девушки. Отличительной особенностью является важность характера, подачи, акцент на пластике, чувственности движений. Этот стиль дает возможность раскрепоститься, познать себя и красоту своего женского тела.

Это современное танцевальное направление, которое исполняется исключительно на каблуках. Имеет собственную базу и лицо на фоне других танцевальных направлений.

Современный стиль танца, фактически "основа" любого танцора занимающегося современными стилями, относится к уличным танцевальным стилям, в основном сопровождаемый хип-хоп музыкой и той, которая развивалась как часть хип-хоп культуры.

Главное отличие Strip Plastic в том, что хореография данного стиля в большинстве случаев выполняется в партере. Развивает пластичность, музыкальность, женственность, координацию, выносливость.

Танцевальное направление культуры Ballroom, включающее в себя несколько направлений: Old Way, New Way, Vogue Femme. Красивые линии, позы, музыкальность, координация. Все это про Vogue.

Тренировка сочетает в себе элементы единоборств, кардио и силовые нагрузки. Помогает эффективно проработать все группы мышц. Освоить техники нанесения ударов руками и ногами. Развить навыки самоконтроля и выносливости. Улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Идеально подобранный комплекс упражнений, направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, ног и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.

Уникальная система функциональных тренировок. Это занятие приучает организм выдерживать продолжительные нагрузки, развивает гибкость, силу, ловкость и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Cross training и похудение неразрывно связаны между собой!

Это тренировка на все тело. Традиционно считается, что она больше подходит для новичков, но опыт показывает, что проработка мышц всего тела за одно занятие может быть достаточно результативной и для других уровней подготовки.

TRX – это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Укрепляет одновременно все группы мышц, либо акцентирует работу определенных мышечных групп. Улучшает ловкость и координацию, гибкость, растяжку и выносливость.

Workout - активно развивающееся мегапопулярное направление. Тренировка проходит на турниках, брусьях, рукоходах, шведских стенках либо на земле. Этот вид любительского спорта формирует крепкое, красивое и рельефное тело. Развивает силу, гибкость, ловкость, выносливость.

Энимал Флоу ― это одно из новых молодежных направлений в фитнесе, которое переводится с английского как «естественные движения животных». В нем гармонично сочетается и пилатес, и брейк-данс, и йога, и спортивная гимнастика, и стрейтчинг.

Тренировка, направленная на повышение эластичности мышц, устранение скованности и увеличение амплитуды движений. На занятии выполняется комплекс подвижных упражнений с контролируемой амплитудой (махи, наклоны, скручивания и тд.) и минимальным добавлением статических положений для закрепления эффекта.

Это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц.

Занятие, направленное на растягивание мышц, развитие гибкости с использованием гамака для йоги.

Аштанга-виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений. Это занятие подойдет спортивным людям, любящим активный образ жизни, а так же тем, кто пока только мечтает о таком образе жизни. Оно быстро и непринужденно вернет Вам отличную физическую форму и поднимет настроение.

Занятие по йоге с использованием специального подвесного гамака. Очень полезно для освоения перевернутых поз. Укрепляет и растягивает мышцы тела. Формируется красивый мышечный корсет.

Занятие, направленное на профилактику, предупреждение заболеваний позвоночника, коррекцию имеющихся нарушений. Способствует укреплению мышц спины, рук и пресса.

Занятие направлено на духовное совершенствование через практику асан - комплекса специальных физических нагрузок, направленных на укрепление мышц, увеличение гибкости тела.